Particulieren - Ageplus

Ga naar de inhoud

Particulieren

Een gezond gewicht, ook voor jou!

Individueel 9 Stappen Programma

Een individueel programma waar je in een aantal weken leert op welke manier voedings- en gedragspatronen van invloed zijn op je  gewicht en gezondheid.
Welke  patronen heb jij ontwikkelt? En hoe kun je deze doorbreken.  Je leert  signalen van je lichaam herkennen, waardoor je er beter op in kunt  spelen. Want; waarom hebben we op bepaalde momenten eigenlijk zo'n trek in eten?
Naast   het cognitieve deel, leer je ook wat gezonde voeding is, met als  richtlijn de schrijf van vijf van het voedingscentrum. Je leert  etiketten lezen en we gaan samen op supermarkt safari gaan. Daarnaast  besteden we aandacht aan beweging. Want bij een gezond gewicht is dit  zeker van belang.

Het programma inclusief:
  • Kennismakingsgesprek.
  • Intakegesprek
  • Bodyscan; analyse lichaamsgewicht,  visceraal vet, spiermassa en caloriebehoefte
  • Wekelijks consult; in de praktijk of tijdens een wandeling
  • Individuele informatiemap aangepast op jou persoonlijke situatie
  • Recepten
  • Supermarktsafari
Kosten 225,-


Kennismakingsgesprek
Dit kennismakingsgesprek is een gratis, zonder verdere verplichtingen.
Tijdens  dit gesprek bespreken we wat jou wensen en verwachtingen zijn en wat ik  hierin voor jou kan betekenen. Ik leg mijn werkwijze uit. Vertel wat je  van mij kunt verwachten en wat ik van jou verwacht. Aan het einde van  deze afspraak heb jij de mogelijkheden goed inzichtelijk, zonder verdere  verplichtingen.
20-30 minuten, Gratis

Intakegesprek
Dit  is de start van het behandeltraject. Dit gesprek volgt op het  kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek verzamelen we informatie  omtrent je eet- en leefgewoonten. Dit is nodig om het behandeltraject  succesvol te doorlopen. We maken gebruik van een uitgebreid  intakeformulier. Daarna doen we een bodyscan. Op basis van deze informatie bepalen we je streefgewicht en welke doelen je wilt bereiken.
Bij  het afsluiten van het intake gesprek, vraag ik je een bepaalde periode  een voedingsdagboek bij te houden. In het vervolg consult bespreken we  samen de uitkomsten hiervan. Daarnaast ontvang je van mij een programma  map. Deze map helpt je bij het behalen van je doelstelling.
60 minuten

Vervolg consult
Tijdens  dit gesprek bespreken we de uitkomsten van het voedingsdagboek en het  intake gesprek. En stellen een behandelplan op.  Vanuit hier hebben we  wekelijks een gesprek. Meten en wegen elke week. En we gaan door middel  van gesprekken aan de slag met de veranderingen in je leefpatronen. Want  deze zijn doorslaggevend voor het succes tot een ander voedingspatroon
Minimaal 30 minuten

Bodyscan
Tijdens  elke consult maken we een bodyscan.  Om succesvol gewicht te verliezen,  is het belangrijk te beoordelen hoe het lichaamsgewicht is opgebouwd.   We kijken tijdens de bodyscan naar de volgende zaken:
  • Middel omtrek in cm
  • BMI
  • Lichaamsgewicht
  • Spiermassa
  • Vetpercentage
  • Visceraal vet

Middelomtrek in cm en BMI
Om  te bepalen of je een gezond gewicht hebt, is het belangrijk om de  omtrek van je middel te meten. Deze in combinatie met je BMI bepalen of  je gewicht in orde is.  Is dit onduidelijk, dan houd je de uitkomst van  de buikomvang aan.
Het  vet rond je middel brengt meer gezondheidsrisico's met zich mee, dan  vet op andere plaatsen op je lichaam. Mensen die veel aan krachttraining  doen, kunnen veel spieropbouw hebben. Dit telt mee in hun gewicht. Het  BMI zou aangeven dat er sprake is van overgewicht, terwijl de  middelomvang in orde is. Er is dan in dit geval geen sprake van  overgewicht.
Lichaamsgewicht
Een  gewone weegschaal meet enkel het totale lichaamsgewicht. Echter is het  van belang hoe dit gewicht is opgebouwd. Buikvet en visceraal zijn  onderdeel van het gewicht, maar deze  brengen gezondheidsrisico's met  zich mee. Ook de spieropbouw is van belang.
Spiermassa
De spiermassa is onderdeel van het lichaamsgewicht. Tijdens de bodyscan meten we deze. Het  toenemen van spieropbouw is  gunstig voor het lichaamsgewicht. Als de  spieropbouw groeit, neemt de verbranding van kcal toe. Bij het wegen zou  een gewone weegschaal alleen een toename in het gewicht kunnen laten  zien. Terwijl het fijn is om  te zien, dat het om toename in spiermassa  gaat. Uiteindelijk als de spiermassa stijgt, zal bij een gezond  eetpatroon de vetmassa dalen.
Vetpercentage en visceraalvet
We  meten tijdens de bodyscan het vetpercentage en visceraal vet. Om  gezondheidsrisico's in kaart te brengen is het van belang te weten op  welke plekken er vet is opgeslagen. Visceraal vet is het vet dat rond de  organen zit. Dit is ander vet, dan wat vlak onder je huid zit. Je  buikje is geen visceraal vet.  Wel kan dit visceraal vet   gezondheidsrisico's met zich mee brengen.  Het zou een disbalans in de  hormonen kunnen veroorzaken. Ook wordt het in verband gebracht met  borstkanker bij vrouwen..

Geïnteresseerd? Bel: 06-15439093 Mail: andre@ageplus.coach |  Of vul het contactformulier in!
Vul hier uw gegevens in:


Tip

Webdesign André Koggel Copyright© 2020 | AgePlus
Terug naar de inhoud